В статье описывается комплекс из четырех упражнений на отжимания для развития грудной клетки и пресса. Упражнения усложняются по мере продвижения, начиная от отжиманий на коробках и заканчивая отжиманиями с поднятыми ногами на опоре. Каждое упражнение выполняется в нескольких подходах и повторениях, с увеличением нагрузки по мере прогресса.